【自宅でできる美白ケア】美白ケア方法とおすすめアイテム

美白への道は、実は自宅でのケアから始まります。日々の生活の中で、肌を美しく保つための習慣を身につけることが大切です。今回は自宅でできる美白ケアの方法を詳しくご紹介します。また、おすすめの美白ケア商品もご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

毎日の保湿ケア

美白ケアの基本は、肌の保湿です。肌が乾燥すると、メラニンの生成が促進され、シミやくすみの原因になります。したがって、日々の保湿ケアは美白にとって非常に重要です。たとえば、保湿成分が豊富なローションやクリームを使って、朝晩のスキンケアに取り入れることをおすすめいたします。

日焼け止めの効果的な使い方

日焼け止めは、美白ケアの中でも特に重要な役割を担います。SPF値の高いものを選び、外出前には必ず塗るようにしましょう。また、2〜3時間おきに塗り直すことが、効果を持続させるポイントになります。

また、日焼け止めが肌に残らないようにしっかりとクレンジングすることも大切なケアのひとつになります。

食生活の見直し

美白には、内側からのアプローチも大切です。ビタミンCやEを多く含む食品を積極的に摂取することで、肌のメラニン生成を抑制し、美白に効果が期待できます。例えば、柑橘類や緑黄色野菜、ナッツ類などを日々の食事に取り入れましょう。

おすすめのレシピ

美白ケアに効果的な食べ物は肌に良い栄養素をバランスよく含むモノがおすすめです。特にビタミンC、ビタミンE、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸などが豊富な食品を取り入れることが推奨されます。以下は、そうした栄養素を含む美白ケアにおすすめのレシピです。健康的な食生活は美肌の基本であり、美白ケアにおいても重要な役割を果たします。美しい肌を目指して、栄養豊富な食事を楽しみましょう。

グリーンスムージー

材料

• ほうれん草: 1カップ
• キウイ: 1個
• バナナ: 1本
• アーモンドミルク: 1カップ
• チアシード: 小さじ1

作り方

• すべての材料をミキサーに入れます。
• 滑らかになるまでよく混ぜます。
• グラスに注いで完成です。

サーモンとアボカドのサラダ

材料

• サーモン（刺身用）: 100g
• アボカド: 1個
• トマト: 1個
• レモン汁: 大さじ1
• オリーブオイル: 大さじ1
• 塩・胡椒: 少々

作り方

• サーモンは一口大に切ります。
• アボカドとトマトも一口大に切ります。
• ボウルにサーモン、アボカド、トマトを入れ、レモン汁とオリーブオイルで和えます。
• 塩と胡椒で味を整えます。

ブルーベリーとナッツのヨーグルト

材料

• プレーンヨーグルト: 1カップ
• ブルーベリー: 1/2カップ
• くるみ（砕いたもの）: 大さじ2
• ハチミツ: 大さじ1

作り方

• プレーンヨーグルトをボウルに入れます。
• ブルーベリーとくるみを加えます。
• ハチミツをかけて完成です。

睡眠の質の向上

肌の再生は睡眠中に活発に行われます。十分な睡眠を取ることで、肌のターンオーバーが正常に行われ、美白につながります。睡眠不足は肌トラブルの原因にもなりますので、7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。

睡眠の質を上げるコツ

マットレスや枕、遮光カーテンなどで睡眠環境を物理的に変えてみたり、アロマデュフューザーでリラックスできる香りに包まれるのもおすすめです。

また、睡眠前にしっかりと入浴をして体を温めたり、リラックスできるハーブティーを飲むのも睡眠の質を上げるのに役立ちます。

ストレス管理

ストレスは、肌の状態に直接影響を与えます。ストレスが多いと、肌のバリア機能が低下し、肌トラブルが起こりやすくなります。リラクゼーションの時間を持つことで、ストレスを軽減し、美白ケアにもつながります。

【自宅でできる美白ケア】おすすめアイテム１３選

これらの商品は、それぞれの特性を活かして自宅で簡単に美白ケアを行うことができます。しかし、美白ケアは一朝一夕には成し遂げられないものです。日々の積み重ねが大切であり、根気強く続けることで、徐々に肌の変化を実感することができるでしょう。

ビタミンC誘導体を含むスキンケア

ビタミンCは肌の明るさを改善することで知られています。ビタミンC誘導体を含む化粧水は、使いやすく、肌への浸透も良いです。

▶︎メラノCC美白薬用化粧水

メラノCCの化粧水には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは美白効果があり、肌のトーンを明るくし、シミやそばかすを薄くするのに役立ちます。保湿成分も含んでおり、肌に潤いを与え、乾燥から肌を守り、肌を健康で明るい状態に保つ手助けをしてくれます。

【医薬部外品】メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水 本体+詰替セット +極潤サシェット付

▶︎オバジ　C10セラム

オバジの「C10 セラム」は、高濃度のビタミンCを含んでおり、肌のトーン均一にし、シワの軽減、肌の明るさ向上、美白効果などを促進するために使われます。ビタミンCは抗酸化作用もあるため、肌のダメージを軽減し、若々しい肌を保つのに役立ちます。

Obagi(オバジ) オバジ C10セラム(レギュラーサイズ) 12ml

ニコチンアミド（ナイアシンアミド）を含むスキンケア

ニコチンアミドは、肌の色ムラを改善し、肌のバリア機能を高める効果があります。

▶︎オーディナリー　ナイアシンアミド 10% + ジンク 1%

ナイアシンアミド（ビタミンB3）は肌のトーンを均一にし、肌の明るするサポートをしてくれます。また、ニキビや毛穴の詰まりを軽減し、手触りの良い肌にしてくれます。ジンクは肌の炎症を抑え、ニキビや肌荒れを軽減するのに役立ちます。また、皮脂の分泌を抑制するので脂性肌の人に特に適しています。

The Ordinary☆Niacinamide 10% + Zinc 1% 60ml ジオーディナリー ナイアシンアミド10% + 亜鉛1％ [並行輸入品] 60ミリリットル (x 1)

▶︎セラヴェ　モイスチャライジング フェイシャルーション

乾燥肌を効果的に保湿し、肌の水分バリアを補強します。肌に必要な水分を閉じ込め、乾燥を軽減します。また、セラミドが配合されていて肌のバリア機能を強化し、保湿をサポートします。軽いテクスチャーで、肌にすばやく吸収され、ベタつかずに使えます。

CeraVe Moisturizing Facial Lotion PM 89ml モイスチャライジングフェイシャルローション [並行輸入品]

ハイドロキノン配合の美容液

ハイドロキノンは強力な美白成分で、シミやそばかすに効果的ですが、使用には注意が必要です。

▶︎ゼオスキン　デイリーPD美容液

毎朝のスキンケアのルーチンに組み込むことができる化粧下地としても使える美容液です。

PDは「プロテインデンダマーゼ」と呼ばれる酵素で、この美容液には皮膚の再生を促進するために使用されるPD成分が含まれています。これにより、肌の新陳代謝が改善され、肌の健康と美容が向上します。ゼオスキンは皮膚医学に基づいたアイテムを揃えていて、皮膚の健康を改善するために科学的なアプローチを取っています。

ゼオスキン デイリーPD 美容液 （50ml） 【日本向け製品】

▶︎旭研究所　業務用ハイドロキノン

「業務用ハイドロキノン5%溶液」は、洗顔後、気になる部位に塗るだけで効果的なケアができる製品です。旭研究所のハイドロキノンは、純粋ハイドロキノンとして知られ、その純度は99%と高濃度になっていますので、業務用ハイドロキノンとして使用されています。

旭研究所 業務用ハイドロキノン 10g

アルブチン配合のスキンケア

アルブチンは、ハイドロキノンよりも優しい美白成分で、敏感肌の方にも適しています。

▶︎肌ラボ 白潤薬用美白化粧水

肌の美白効果を促進するための美白成分が含まれており、シミやくすみを軽減し、肌の明るさを向上させるのに役立ちます。「薬用」という名前からわかるように、薬用成分が含まれており、肌の健康をサポートし、美白効果を最大限に活かすサポートをしてくれます。肌をしっとりと潤わせ、乾燥から保護し、肌に優しい成分で作られているため、敏感肌の人にも使用しやすいという特徴があります。

【医薬部外品】肌ラボ 白潤 薬用美白化粧水 しっとりタイプ 170mL

▶︎ディオール　カプチュールトータルセルエナジースーパーセラム

肌の再生を活性化し、肌のエネルギーを高めるために開発された朝晩使える美容液です。肌の若々しさを保ち、疲れた肌を活性化します。ディオールは独自の成分や技術を使用しており、カスタムエネルギーコンプレックスなどの特許取得済み成分を含んでいて、使用感も良く肌にすばやく吸収され、ベタつきを感じにくいです。

Christian Diorカプチュール トータル セル ENGY スーパー セラム 30ml

日焼け止め

美白ケアの基本は日焼けを防ぐことです。高いSPF値の日焼け止めを毎日使用しましょう。

▶︎アネッサ　パーフェクトUV

高い紫外線（UV）防御効果があり、肌を紫外線から守ります。紫外線は肌にダメージを与え、シミやシワの原因になることがあるため、日焼け止めは肌の健康にとても重要です。ミルク状のテクスチャーで、肌になじみやすく、ベタつきを感じにくく快適に使えます。保湿成分もしっかりと含まれており、肌に必要な水分を保持しながら乾燥から守ります。日焼け止め効果だけでなく、スキンケア効果もあるため、肌を保護しながら美肌をサポートします。

アネッサ(ANESSA) 2022年度モデル アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク N 日焼け止め ・ UV 本体 60mL

▶︎ラロッシュポゼ　アンテリオスフリュイド

「アンテリオス」は、高い紫外線（UV）防御効果を持つ日焼け止めです。紫外線から肌を守り、日焼けや紫外線によるダメージを軽減します。ラロッシュポゼは肌に優しい製品で知られており、「アンテリオス」は香料やパラベンを含まなレテいないので、敏感肌の人に使用することができます。使用感は肌になじみやすく、ベタつきを最小限に抑えます。

ラ ロッシュ ポゼ 【 日焼け止め 乳液 】 アンテリオス XL フリュイド 敏感肌 SPF50+ PA++++ 水に強い

体の中から美白ケア

スキンケアだけじゃ物足りない人に！全身美白が可能な飲む美白ケアです。

▶︎ホワイトール

シミ・そばかすに飲んで効く！ホワイトール は医薬品（第３類医薬品）で、1日2回3錠の服用が推奨されています。顔のシミだけでなく、手・首・デコルテなど全身のシミに効果があることが認められています。シミ・そばかす対策に真剣に取り組む方に適した製品です。Lシステインでメラニンの生成を抑え1000gのたっぷり配合されたビタミンCでしっかりと美白ケア。ビタミンB2やB6は新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを正常化し、ビタミンでは肌の血行を改善し、シミを排出します。

■飲むシミ対策！ホワイトール

お試しセットで美白ケア

シリーズで使ってみたい人におすすめのセットです。

▶︎プラチナＶＣスターターセット

「プラチナＶＣスターターセット」のビタミンCは通常のものの約200倍効果的な「浸透型ビタミンC誘導体　VC200」が含まれています。30歳を過ぎると、コラーゲン生成力が急激に低下するため、古いコラーゲンを新しいものと入れ替えることが肌のハリ、弾力、透明感を保つ秘訣です。「プラチナＶＣスターターセット」には、コラーゲン生成をサポートする先進のペプチド成分が含まれています。さらに、プラチナナノコロイド、ヒト型セラミド5種類、アルブチン、植物エキス、プラセンタエキス、ケイ素などの優れた成分も配合されています。敏感肌の日本人の肌のために、お肌に優しい成分で作られています。肌に負担をかける成分は極力排除されており、無香料、無着色、パラベンフリー、アルコールフリー、界面活性剤フリー、鉱物油フリー、無添加の製品となっています。

■プラチナＶＣスターターセット

▶︎オルビス発ブライトニングケア【オルビスブライト】

シミ・ソバカス、くすみにメラニン生成過程からアプローチ！する20代の女性へのおすすめの美白ケアシリーズです。「フィルターなしの美肌を手に入れたい！」「透明感が足りない気がする…」「美白ケアがなかなか効果が出ない…」そんな人に使っていただきたいシリーズになります。肌に浸透しやすく、"高圧処理技術"で処理されたビタミンCを使用していて、パウダルコ樹皮エキス、油溶性甘草エキスなど、透明感を引き立てる保湿成分が豊富に配合されています。肌本来の透明感を引き出し、自信を持って輝くためのオルビス独自のブライトニングケアをお試しいただけます。

■透明肌をかなえる　7日間体験セット【初回送料無料】

まとめ

美白ケアは外側からのアプローチだけでなく、生活習慣や食生活など内側からのケアも重要です。バランスの良い生活を心がけることで、肌本来の美しさを引き出すことができます。また、自分の肌に合ったスキンケア製品を選ぶことが重要です。肌のタイプや悩みに合わせた製品を選び、自宅での美白ケアを楽しみながら続けていきましょう。