こんばんは。
美味しいものを食べてキレイになってついでにモテてしまおうと企んでいる
美容業界歴３２年ビューティクリエーターMARIです(^^)
今日は雑穀おにぎりで美肌作りです。
美肌レシピシリーズをプレートにしたランチプレートです♪
雑穀米の栄養
雑穀米は玄米やあわ、きび、ハトムギや黒米など数多くの雑穀を白米と混ぜて炊き上げた美味しいご飯のことを言います♪
普段の食事で摂り切れないビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。
プチプチとした食感が特徴で、噛みごたえがあり栄養価が高く少しでも満足感が得られるため、ダイエットに向いていると言われています。
使用した雑穀
今回使用したのは『未来雑穀２１』で、名称通り21種類の穀物が含まれています。
もちろん普通の白米でも良いですが、雑穀は食物繊維たっぷり♪
国産雑穀を使用したもので、内側からキレイをサポートしてくれます。
いつものお米に混ぜて炊くだけなので気軽で美味しくて美肌になれる最高のご飯です
含まれている穀物の種類
はだか麦とだか押し麦、黒米、赤米、挽割黄大豆、黒千石、挽割青大豆、挽割黒大豆、挽割黒大豆、挽割小豆、発芽玄米、緑米、白ひえ、挽割いんげん豆、きび、もち粟、もちきび、ハトムギ、挽割うずら豆、もち玄米、青肌玄米、もち麦、うるち粟に粒マンナンが配合されています。
ポリフェノール、タンパク質、ビタミンB群やC、ミネラル、アミノ酸、アントシアニン、イソフラボン、食物繊維、クロロフィル、マグネシウム、亜鉛、鉄分、カルシウム、フェセオラミン、カルシウム、カリウム、パントテン酸などたっぷりの栄養素が含まれています。
雑穀米の効果
栄養素たっぷりの雑穀米。ダイエットや美肌作りにとても効果があります♪
白米に混ぜて炊くだけなので積極的に取り入れたいですね(^^)
ダイエット効果
食後の血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑えてくれます。
食物繊維もたっぷりなので、便秘を解消し腸からスッキリ。
白米よりも栄養価が高く満腹感を得られるので、食べる量が自然に減るかもしれませんね(-^^)
美肌効果
たくさんの種類のある穀物の中でも黒豆とハトムギは特に美肌に最適な穀物になります。
黒豆はタンパク質が含まれていて脂質が少なく、アンチエイジングに効果が期待できるポリフェノールが含まれていて、さらに抗酸化作用にかなり期待ができるプロアントシアニジンを含んでいます。
ハトムギは昔、そのまた昔、かなり昔から滋養強壮の漢方薬として用いられてきました。
整腸作用があるので便秘スッキリ、利尿作用もありかなりのデトックス効果が期待できます。毒素を溜めず流していくのでニキビや吹き出物にも効果があり、その結果、お肌がツルツル〜♪ということです(^^)
雑穀米でランチプレート
今までご紹介したレシピをより美味しく食べ合わせることで、効果も倍増♪
肌がキレイになって、女性らしい体のラインを作り、性の問題も解消(^^)/
レシピ動画
どれも簡単で美味しくて肌にとても良いレシピです。
ブログと合わせてみてもらうとより効果が上がるはす♪
『これってこんな風に体に良いんだ！』と理解しているのといないのでは効果が違ってくるんですよ！
是非、効果を理解しながら食べてみてください。
雑穀おにぎり
混ぜて丸めるだけの可愛らしいおにぎり。
冷めても美味しいからお弁当にも最適です！
カリカリ梅を細かくして混ぜたり、ゆかりを混ぜたりしても美味しいかもです♪
アレンジして楽しく食べてみてください。
アスパラの肉巻き
食材もこだわってみる私は宅配の野菜、大好きなんです。 スーパーで見て選ぶのも好きですが、宅配はなんか 大きかったり味がしっかりしているものが多くて。 カラフルサラダのとうもろこしやベビーリーフも宅配のお野菜✨ ちょっとこだわってみたい人にはとってもおすすめなんです。
今なら初年度年会費無料。有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ  
//プロモーション// |
インスタグラムはこちら
公式サイトはこちら
