こんにちは。
ビューティクリエーターのMARIです。
美容業界32年になりましたが、やはり食事が大切だというところに辿り着いてしまいます。
柿にはみかん以上のビタミンCが入っていてタンニンも豊富。
まさに美肌の味方のような果物です✨
たっぷりの栄養が含まれていて女性ホルモンを整えてくれる、女性に嬉しいアボカドと一緒に食べたら無敵だと思いませんか？
アボカドの栄養
ビタミンB6
女性ホルモンの生成や代謝に働きかけ、ホルモンバランスを整える。水溶性のため、茹でると水に流れ出てしまう。
ビタミンE
脳下垂体や卵巣に働きかけて、女性ホルモンのバランスを整える。マヨネーズやごまで和えたり、油で炒める調理を。
ビタミンA・ビタミンB2
肌に潤いを与えてくれます。
ビタミンAは脂質の多いものと調理すると吸収率が上がりますが、今回はサラダなので巷別のレシピでご紹介します。
柿の栄養
美肌に役立つ「ビタミンC」が豊富！
柿はビタミンCが多く含まれる果物です。
ビタミンC
皮膚のハリや弾力を保つといわれるコラーゲンの生成を促進します。
また、シミのもとであるメラニン色素の合成を抑える働きもあるので、美しい肌を作るためには欠かせません。
カリウム
カリウムとはミネラルの一種で身体の水分バランスを調整し、摂りすぎた塩分（ナトリウム）を身体の外に排出します。これらの働きにより、むくみや高血圧の改善・予防が期待できます。
ビタミンA
ビタミンA（β-カロテン）は、身体の中でビタミンAに変換されて働きます。ビタミンAは皮膚を健やかに保ち、粘膜を強くする栄養素。また、ビタミンAは強い抗酸化作用を持つ栄養素として美肌の強い味方になります。
女性ホルモン活性＊アボカドカップサラダ
優秀な柿とアボカドを一緒に食べることができるレシピになります。
お好みのドレッシングをかけて美味しく食べてください。
レシピ
アボカド
柿
生ハム
カッテージチーズ
作り方
美肌レシピまだまだあります♪
//プロモーション//
